Xadhiga Wareegga Eva - 1

Afarta qaybood ee daruuriga ah ee suufka dabada

Kick - shahaadooyinka ay ku sumeeyaan suufka fadhida, oo u dhexeysa meel kasta oo u dhexeeya masaakiinta 20-ka ah ee isku xidhka iyo la iskudhacyada toosan iyo laadadka. Laad istaagay, waa sahlan tahay in dhabarka dambe ee dhabarkaagu ku afuufo meel lagu afuufo dhabarka mawjada. Haddii jibcadihiisa toosan iyo wax qabad kuu ah oo aad jeceshahay, laadka u dhexeeya 45 digrii si toosan ugu fiican baahiyahaaga. Haddii ay tahay padwaal aad ugu baahan tahay boodhka kalluunka / dib-u-celinta guryaha, suufka dabaqa ah ee galka ah waa jawaabtaada.

Arch - Qaddarka farqiga u dhexeeya naqshada naqshadda ee keligiis ayaa si aad ah u ballaadhan. Si kastaba ha noqotee, waxay ku soo dhacayaan cabirka cagtaada iyo inta dhaqdhaqaaqa aad jeceshahay inaad lahaato. Haddii aad heshay cago yar, baahida loo qabo suuf oo leh mid yar oo loo yaqaan 'arch' yar oo ugu yar ayaa ugu fiican . Si kastaba ha noqotee haddii aad heshay cago weyn , ka dib u fiirso wax aad u badan oo aad ka sareyso oo ku dhawaad ​​dhererkiisu yahay dhererka suufka dabada.

Gogo ' - hal gabal ilaa shan gabal, waxay u qorsheeyeen inay si hufan u isticmaali karaan looxyada badankood. Hal gogo 'pads waa layaab ' 'caadi u yahay maalmahan oo kale maadaama ay ahaayeen wax wanaagsan 10+ sano ka hor si kastaba ha ahaatee waxay dhawaan soo noqdeen dhawaanta. Muddo intaa ka mid ah labada qaybood ee gogosha ayaa loo arkay inay yihiin adeerkii ugu sareeya saddexda qaybood. Waxaa lagu soo bandhigayaa majiraan gladka iyo mell ah, pads-yadani waa wax weyn haddii aad wax ku tuurto gadaasha kalluunkaaga. 3 xabbadood ayaa ah kuwa ugu caansan ee ugu caansan, oo u oggolaanaya xitaa faafinta xaqa xaqa iyo awoodda dhammaan moodooyinka guddiga. 5 gogo 'ayaa si hufan 3 xabbadood oo leh 3-da

Twood -goynta - jeexjeexyada laftooda ayaa ka badan inta aan loo qaabeeyn sida dheeman, qaar ayaa soo bandhigaya jeexjeexyo badan, kuwa kalena waa jeex lakab ah. Qaybta loo qaabeeyey ee loo qoondeeyay wareega ayaa sidoo kale bilaabaya inay ka soo muuqdaan soo-bandhigidda qaar ka mid ah waxsoosaarka qaarkood. Si kastaba ha noqotee, xukunka aasaasiga ah ee suulka ayaa ah mid sii dheereeya jeexdin, ka weyn jahwareerka. Tani waxay bixisaa iska caabin ugu badan oo ka dhan ah jajabinta iyo xajiska ugu badan, laakiin waxay wali kuu oggolaaneysaa inaad cagtaada ka dhaqaaqdo markii loo baahdo. Hal lakabka lakabka oo guud ahaan guud ahaan waa naqshad toos ah oo u oggolaaneysa qabashada iyo dhaqdhaqaaqa labadaba. Geedo badan oo la jarjarey waxay umuuqataa dheeman dheeman ah dheeman oo kor ku xusan. Kuwani waa kuwa ugu badan ee qarixista. Mar haddii cagtaada hoos udhacdo ma aha waqti dhaqso u dhaqaaq. Oo haddii ay sidaas tahay, waxay ka hor imaanaysaa rabitaankeeda xor ah.

Iyada oo leh noocyo badan oo soo baxaya maalin kasta, runtii waxay siisaa inay sarkaal u tahay xulashooyin aad u xun oo laga xusho.

Kooxda Melors
2018.01.31
E-mayl: cryelorsfoam.com
Skype: Helen.oscar
WhatsApp: + 86-136999812532
Tel: + 86-752-3553578