Inta badan kaabayaasha fiitamiinnadaada runtii waa wax aan waxtar lahayn, ayuu yidhi daraasad cusub oo weyn

Fiitamiinada iyo samatabka macdanta ayaa ah cunnooyin dad badan oo dad badan ah, laakiin waxaa jira caddeyn ka soo horjeedda soojeedinta kuwa ugu caansan ee kuwa ugu caansan waa muhiimad la'aan.

Dib-u-eegis cusub oo nidaam ah oo ku saabsan xogta iyo tijaabooyinka la daabacay intii u dhaxeysay Janaayo 2012 iyo Oktoobar 2017 - iyo sidoo kale fiitamiin C, fiitamiin D-ga, iyo kaabisyada kaalshiyamka ah - ma jirin wax caddeyn ah oo ka qaadaya dhimista Khatarta cudurka wadnaha, wadnaha weerarka, istaroogga, ama dhimashada hore.

Daraasadda, oo lagu daabacay joornaalka kulliyadda Mareykanka ee wadnaha ee wadnaha, waxaa hogaaminayay cilmi-baarayaal Isbitaalka St. Michael iyo Jaamacadda Toronto.

Dr. David Jenkins, ayaa hogaamiya shirkadda Dr. David Jenkins.

"Dib-u-fiirintayadu waxay ogaatay in haddii aad rabto inaad isticmaasho isku-darka badan, fitamiin D, kaalshiyamka ama fiitamiin ama fiitamiin C wax dhib ah malahan - laakiin ma jiro faa iido muuqda."

Waxaa jiray, si kastaba ha noqotee, in yar oo kabitaanno ah oo muuqata. Fiitamiinno folic acid iyo fiitamiinno ah oo leh folic acid waxay yareyn kartaa halista cudurka wadnaha iyo istaroogga, daraasadda ayaa laga helay.

Niacin (nooc ka mid ah fitamiinka B3) iyo antioxidanders, dhanka kale, waxay la xiriireen halis sare oo dhimasho ah sabab kasta halis kasta, inkasta oo aad u yar tahay.

Baarayaasha waxay leeyihiin khatarahaas sare waxay la xiriiri karaan saameynta xun ee NIacin ee heerarka sonkorta dhiigga, ama in marka lagu qaato qiyaaso badan, antioxidants ay waxyeello u geysan karto.

Bedel ahaan, waxay lahaan kartaa wax la xiriira dadka mararka qaar ka fakaraya in qaadashada fiitamiinnada ay ku beddeli karaan cunno caafimaad leh, oo dheellitiran.

"Natiijooyinkaasi waxay soo jeedinayaan in dadku ay ka feejignaadaan kaabitaannada ay qaadanayaan oo ay hubiyaan inay ku dabaqi karaan jahamiinka gaarka ah ee fitamiinada ee ay ku taliyay daryeel-caafimaadeedka caafimaadkooda," Jenkins ayaa yidhi.

Fiitamiinada kooxdu dib u eegaysay waxay ahaayeen a, B2, B2, B3 (NIACIN), B6, B9, B9 (folic acid), iyo sidoo kale carotene, bir, birta, magnesium, iyo Senium, iyo Senions.

Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in fiitamiinnada qaarkood ay ka waxtar badan yihiin kuwa kale. Tusaale ahaan, zinc waxaa lala xiriiriyay inuu gaabiyo saameynta hargab - wax fiitamiin C ah uusan sameynin, in kasta oo ay dadku u malaynayaan.

Fiitamiin D-ga sidoo kale way adkaan kartaa in laga helo cuntada, sidaa darteed haddii aad yaraato, kaabista ayaa sidoo kale noqon kara mid wax ku ool ah.

"Maqnaanshaha xog togan oo muhiim ah - marka laga reebo dhimista folic acid ee halista cudurka istaroolka iyo cudurka wadnaha - waxay faa'iido u leedahay inaad ku tiirsato cunto caafimaad leh si aad u buuxiso fiitamiinnadaada iyo macdanta," ayuu yidhi Jenkins.

"Illaa iyo hadda, wax cilmi baaris ah oo ku saabsan kaabitaannada ayaa na tusay wax ka fiican wax ka wanaagsan cunnooyinka caafimaad ee cuntooyinka dhirta ee yar, oo ay ku jiraan khudradda, khudradda, iyo nuts."

Waxa intaa ka badan, haddii aad wax dan ah ka haysato xaashida deganaanshaha doonnida Eva ama Xarkaha Eva Super & Eva Pads Pads , fadlan xor u noqo inaad nala soo xiriirto.

Kooxda Melors

2018.06.12

E-mayl: cryelorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp: + 86-136999812532

Tel: + 86-752-3553578