Maxaad had iyo jeer u rabtaa inaad cuno cunto fudud

July 03, 2023

Xaaladaha caadiga ah, waxaan dareemaynaa gaajaysan markii aan gubay cuntada aan cunnay sida tamar iyo sonkorta dhiigga iyo insulinta dhiigga ay bilaabaan inay tuuraan. GM Belinone waxay kuxirantahay rabitaanka cuntada, ka dib wuxuu tan ku xiriiraa maskaxda, taas oo ah sida aan u aragno baahida loo qabo in la cuno.

Laakiin dhammaan noocyada wax kasta oo carqaladeyn kara hawshan.

1 Markaad daalantahay

Sida laga soo xigtay daraasad 2011 oo cilmi baarayaal ka socda Jaamacadda Columbia ee Mareykanka, kuwa la seexday waxay cunaan ku dhawaad 300 kalori maalinti maalin kasta oo ka badan kuwa helaya hurdo ku filan. Tani waa sababta oo ah heerarka hoormoonka ee hormoonka ghrelin, oo u sheegaya maskaxda waxaan u baahan nahay inaan cunno, kordhinno markaan helin hurdo ku filan.

Baarayaasha Columbia waxay xuseen in haweenka aan hurdo ku filan helin ay ku soo baxaan dufan badan illaa 30g maalmaha hurdada - afar jeer inta u badan celcelis ahaan ragga.

2 jeer oo dhib badan

Daraasaddii 2013, dadka la aasaasay inay filayaan "Waqtiyo adag oo soo socda" cunno badan oo ka badan dadka dhageysata farriimaha dhex dhexaad.

Waxay u maleyneysaa in dhageysiga ku saabsan waqtiyada dhib dhibka ay sababayaan dareen badbaado oo ay ku sugan tahay, taasoo horseedaysa damacyada cunnooyinka kalorie-ka sareeya sida shukulaatada.

3 'Akhlaaqda' damacyada cuntada

Jirrabay buskudkaas dheeraadka ah? Markaa ku raaxee oo keliya - maadaama cilmi-baarayaashu ogaadeen in markii aad dareento dambi ku saabsan waayo-aragnimo raaxo leh, dembiga laftiisa ayaa la raaxeysan karaa, si aad u dhiirrigeliso inaad waxbadan sameyso. "Haddii aan tixgelinno wax raaxo leh, nafsiyan maskax ahaan u wadi kartaa cuntada oo dambiga ah ayaa kaa dhigi kara inaad wax badan cuntid," ayuu yiri Cayt Coork, ee Jaamacadda Lancast.

Xarunta rabitaanka ee maskaxda ayaa sidoo kale aad ugu dhow aagga ku xukuma niyadda ku xukuma - nidaamka addinka - oo ah sababta ay u isbedeleyso sida aan dareemeyno inuu saameyn ku yeesho cuntada.

4 nalka buluugga ah ee 'Mobils'

Iftiinka buluugga dhalaalaya ee buluugga ah ee aaladaha sida casriga casriga ah iyo kiniiniyada ayaa laga yaabaa inay ku celceliyaan kor u qaadista rabitaanka rabitaanka cuntadaada. Cilmi baarista sanadkaan waxaa lagu ogaaday in rabitaankaaga uu sii waday inuu sii kordho marka aad u soo qaadanayso iftiinka. Waxay sidoo kale wax ka badashay dheef-shiid kiimikaadka dadka, maadaama tijaabooyin dhiig ah ay muujiyeen in maaddooyinka buluugga ah ay lahaayeen insulin-buluug iyo heerarka gulukooska.

Hal sharrax oo suurtogal ah ayaa ah in iftiinka buluugga dhalaalaya ee habeenkii uu jahwareero saacadeena jirkeena, kaas oo door ka leh xakameynta marka aan dareemeyno baahida loo qabo in la cuno.

Waxa intaa ka badan, haddii aad wax dan ah ka haysato xaashida deganaanshaha doonnida Eva ama Xarkaha Eva Super & Eva Pads Pads , fadlan xor u noqo inaad nala soo xiriirto.